Insomnia

Insomnia
Insomnia adalah penyakit sulit tidur yang mungkin bisa dialami oleh siapa saja,
sesekali suli tidur adalah lumrah.
Tapi apabila keseringan dan terjadi berlarut-larut
hingga bertahun-tahun adalah tidak wajar alias penyakit dan inilah yang disebut Insomnia !
Mungkin Anda yang tidak merasakan insomnia atau mengidap sulit tidur tak akan pernah merasakan penderitaan Insomnia .
Dimana tubuh sudah kepingin tidur tetapi pikiran masih melayang-layang gak jelas,
Mungkin tubuh kita sudah meringkuk di kasur semenjak jam 9 tapi pikiran masih mengembara kesana
kemari hingga adzan subuh terdengar dan barulah kita bisa tidur.
Bagi yang mempunyai penyakit insomnia ini mungkin terasa menjengkelkan,
sampai-sampai kita jadi jengkel kepada diri sendiri atas insomnia tersebut.
"I Hate myself".
Karena hal ini amat menganggu aktifitas kita di esok hari, dimana esoknya
kita akan menjadi ngantuk dan lemas di saat-saat jam produktif orang-orang lumrah.
Hingga kita tambah mengutuk diri sendiri atas insomnia tersebut.
Adapun insomnia di mungkinkan berbagai sebab diantaranya pola hidup yang salah, pola kerja yang terbalik, dan bangun di siang hari.
Pola hidup yang salah ialah pola dimana kita menyalahi standar hidup manusia lumrah,
hal ini terjadi mungkin sedikit demi sedikit tapi lama -lama keterusan,
misalnya dia berkativitas secara aktif setelah pukul sepuluh malam keatas,
mungkin pertama kali sampai jam satu,
terus berikutnya meningkat sampai jam dua dan meningkat hingga tiba-tiba sampai subuh dan hal itu
sudah berjalan sampai 2 tahun tanpa ada perubahan.
Dan tanpa ia sadari iapun telah insomnia,
pola kerja yang terbalik ialah yang terjadi pada orang-orang yang kerjanya di malam hari,
dan dimana saat orang pulas-pulasnya tidur ia malah mengerahkan seluruh stamina dan fisiknya.
Bagi beberapa orang yang dilahirkan normal pasti akan merasa menderita dengan pekerjaan seperti ini, akan tetapi bagi orang yang biasa pasti akan tetap bertahan.
Mungkin setahun atau dua tahun dia tak akan menyadari akan hal ini,
akan tetapi apabila hal ini telah berlanjut lima atau sepuluh tahun dan sudah menjadi kebiasaan akan membuat kita insomnia.
Dan orang yang sering bangun kesiangan, diatas jam 11,
apabila dilanjutkan akan berubah insomnia,
karena secara logika tubuh kita akan berisitirahat minimal 8 jam
dan apabila kurang tubuh akan akan meminta kekurangannya,
dimana kita akan merasa ngantuk di jam saat kita sibuk.
Orang yang sering bangun siang biasanya tidur diatas jam 2.
dan apabila hal ini diteruskan akan berubah menjadi kebiasaan maka terjadilah insomnia.
Banyak cara dilakukan untuk menanggulangi insomnia,
diantaranya dengan terapi fisik dan mental .
terapi fisik dan kuno yang masih ampuh ialah dengan cara menghitung,
dulu mungkin kita disuruh menghitung domba yang ada di kandang,
teman saya menyarankan dengan menghitung 200 terbalik tapi kelipatan dua
diselingi dengan mengambil nafas,
semisal angka awal kita hitung 200,
trus kita ambil nafas, trus kita hitung 198 trus kita ambil nafas trus kita hitung 196
trus ambil nafas dst. Dan juga membaca sangat ampuh bagi penanggulangan Insomnia
Teman saya menyarankan untuk minum susu kedelai,
mungkin kita gak akan langsung bisa tidur tapi apabila rutinitas minum susu ini dilakukan terus menerus hasilnya mungkin akan baru terasa sebulan ato 2 bulan kemudian,
kemudian terapi mental, contohnya ialah
kita harus menyingkirkan hal-hal yang membuat kita tidak bisa tidur,
semisal dia adalah seorang pengarang maka pukul 9 malam dia harus pergi jauh-jauh dari mesin ketik atau komputer,
apabila benda itu di masukkan di kamar tidurnya
maka kemungkinan besar dia akan menjdi insomnia.
Kemungkinan yang terbaik adalah bedakan antara ruang kerja dan
ruang tidur.
Singkatnya ialah kita harus menjauhkan diri dari benda atu tempat yang membuat
kita beraktivitas lagi.
Dan cara terakhir untuk obat insomnia ialah Iklas,
ya iklas. Kita harus iklas untuk tidur,
tak ada persoalan yang dipikirkan lagi.
Iklaskan saja kita untuk tidur,
biarkan persoalan besok kita pikir lagi, iklaskan saja.
Kalau kita pikir sebelum tidur tidur malah akan menimbulkan masalah baru yaitu insomnia.
Iklaskan saja karena kalau dipikir maka dunia juga tak akan berubah
Semoga bermanfaat
Silahkan dikasih komentar ya
Thank You, Maturnuwun